Musculation : lexique pratique

Se mettre à la musculation, c'est une bonne idée surtout si tu comptes draguer des filles sur la plage cet été. T'as plusieurs manières de te muscler, si t'es plutôt du genre à pas vouloir dépenser des fortunes pour avoir un matos de fou, tu peux très bien suivre nos conseils pour se muscler à la maison. Sinon tu peux très bien investir dans du matos et essayer d'avoir les pectoraux de Will Smith et les biceps de Rafael Nadal, beau programme non ? Mais bon, avant tout il est nécessaire que tu te familiarise avec quelques notions de vocabulaire bien précises.

• Un Crunch : c'est un exercice de musculation des biceps qui vise à rapprocher le sternum du bassin en contractant sur une faible amplitude les abdominaux, jambes en l'air.
• Curl : C'est l'exercice de base pour les biceps. Il vise à replier le coude en rapprochant la main de l'épaule.
• D.C. : Développé couché : mouvement de base pour les pectoraux.
• D.I. : Développé incliné : mouvement qui permet de développer la partie haute des pectoraux.
• Un Dips : Exercice pour les triceps et les pectoraux qui vise à réfléchir et à étendre les bras sur des barres parallèles.
• Leg Curl : Exercice qui fait travailler les ischios par la flexion de la jambe.
• Pull up : Traction à la barre.
• Squat : Mouvement de musculation pour faire travailler les cuisses.
• Stretching : Étirement des muscles.
• Série : Répétition d'un mouvement lors d'un exercice.
• Sécher : Perdre sa graisse pour ne garder que la masse musculaire.