Ryan Kwanten : se muscler comme Ryan Kwanten en moins de 30 minutes

Nous vous avions expliqué il y a quelques semaines comment se muscler comme Ryan Reynolds , l'acteur du film Burried sorti récemment au cinéma. Aujourd'hui, nous allons vous donner quelques astuces pour vous musclé comme Ryan Kwanten, l'acteur de True Blood dont on vous avait décrypté le look en dehors de la série . Voici donc quelques exercices, à réaliser tous les jours par petites séances de 30 minutes maximum, qui vous aideront à adopter la carrure de l'acteur Ryan Kwanten.

Tout d'abord, afin de bien commencer votre série d'exercice et de pouvoir suivre un entrainement dans les meilleures conditions, vous devrez effectuer 5 à 6 minutes de course à pied. En effet, la course vous permettra de réchauffer votre corps et de préparer vos muscles et votre cœur aux efforts physiques qui vont suivre. Bien sûr, tu n'es pas obligé de faire un footing quand tu sais que tu vas faire l'amour , ce conseil est à suivre avant tout entrainement sportif.

Après ces quelques minutes de course à pied, on rentre maintenant dans le vif du sujet : l'entrainement. Cet entrainement va commencer par 2 à 3 minutes de pompes, suivi par une série de 4 sprints, d'environ 30 secondes chacun, avec 45 secondes de pause entre chaque sprint. Ces deux exercices sont la base pour se tailler le corps de rêve qui te permettra de draguer une fille comme Scarlett Johanson par exemple.

Les deux exercices précédents ont dû te plonger dans le vif du sujet, et tu dois commencer à avoir chaud et les muscles qui te tirent. Ne t'en fait pas c'est bon signe, l'entrainement se déroule bien. Tu pourras bientôt draguer ta prof à la fac sans problème grâce à ton corps sculpté par l'exercice. L'étape suivante va te faire travailler les abdos : 3 minutes de planches et 3 minutes de relevé de jambes. Ces exercices sont particulièrement éprouvants physiquement, si tu n'as pas l'habitude. Il est donc nécessaire de faire de très courtes pauses si tu en sens la nécessité.

Ton entrainement de 30 minutes, se termine par 6 minutes de Shadowboxing. C'est la dernière ligne droite, autrement dit, l'exercice ou il faut tout donner afin de terminer ton entrainement sur un effort physique intense. Si tu as bien suivi toutes nos instructions, tu dois être particulièrement fatigué après cet entrainement court mais intense. Bien sûr, tu t'en doutes surement, tu ne percevras pas de changements dès le premier entrainement. Ces exercices de 30 minutes sont donc à réalisés quotidiennement afin de pouvoir obtenir des résultats convainquant et faire en sorte qu'une fille canon te remarque sans problème !