Se muscler les jambes chez soi by meltyStyle

Se muscler les jambes n'est pas la chose à laquelle on pense en premier, faut se l'avouer les mecs. Avoir les biceps de Rafael Nadal nous intéressent plus. Mais bon, une fois cette mission accomplie, il vaut mieux en faire de même pour les cuisses, pour égaliser le tout, quoi de plus moche qu'un buste musclé et des jambes maigres. Après avoir musclé ses abdos de chez soi, meltyStyle te propose de t'attaquer aux jambes.

Si t'as pas forcement envie de dépenser des thunes pour un vélo d'appartement, l'exercice le plus basique pour se muscler les jambes reste la bonne montée de marches. Si t'habite dans une chambre de bonne au 6eme étage (sans ascenseur évidemment), il n'y a rien de mieux. Tu peux varier les exercices en faisant des montées en vélocité en séries marche par marche, ou alors 2 par 2 ou 3 par 3. A toi de trouver ton rythme, le tout est de ne pas en abuser de la musculation pour être efficace.

L'autre moyen de se muscler les cuisses de manière ludique est la course bien évidemment, mais pas n'importe comment. Déjà éviter de mettre un débardeur, c'est démodé. Privilégie les sprints courts entre coupés de pauses, pour parcourir toujours la même distance en sprintant, efficace.

Pour les mecs qui n'ont pas forcement envie de bouger de chez eux mais qui veulent quand même avoir des jambes toniques, une solution existe : " la technique de la chaise". Tiens toi debout face à une chaise, puis pose le pied droit, talons compris sur la chaise. Pendant l'inspiration, monte sur la chaise en poussant uniquement avec le talon droit. Ne pose pas le pied gauche et descends lentement, en contrôlant le mouvement. Fais de même avec l'autre jambe. Fais 4 séries de 15 répétitions avec 45 secondes de récupération. Bon courage et au boulot les mecs.