Sex Tips : Quelques exercices pour mieux faire l'amour

Le contrôle de l'éjaculation est une préoccupation importante chez les mecs. Comment se contrôler ? Comment faire durer le plaisir, être plus endurant ? Il n’existe pas de solution magique mais quelques exercices pourront t’aider à faire l’amour toute la nuit comme un pro, on les appelle les exercices Kegel. En gros, ces exos font travailler tes muscles PuboCoccygeus (PC) : muscles qui te permettent de contrôler le flux de sperme et d'urine, la fermeté de ton pénis pendant l'érection et la puissance de tir de ton éjaculation. Et le grand avantage du Kegel, c’est que tu peux le pratiquer n’importe où et n’importe quand… Et personne ne le saura.

Le moyen le plus facile de les trouver est d'arrêter ton écoulement d'urine la prochaine fois que tu passes par les toilettes. Classe hein ? Mais trêve de plaisanterie, tout ça est très sérieux. Pour que les exercices qui suivent te soient bénéfiques, il faut absolument que tu puisses sentir ces muscles PuboCoccygeus et pouvoir les contracter, le tout sans les mains. Après nos conseils musculation rapide à la maison, voici une sélection d’exercices très spécialisés :

• Exercice A (3 séries)

Contracte et relâche tes muscles PC à plusieurs reprises, rapidement pendant 10 secondes (fait une pause de 15 secondes entre chaque série)

• Exercice B (3 séries)

Serre (grosse contraction) tes muscles PC pendant 30 secondes sans relâcher. Prend une pause de 30 secondes entre ces 3 séries et dis-toi que la première fois, ce n’est vraiment pas simple. Répète ces 2 exercices tous les jours pendant 1 semaine puis passe aux suivants :

• Exercice C

Quand tu veux aller aux toilettes, essaie de te retenir un maximum afin de faire travailler tes muscles PC. Une fois que tu cèdes, essaie de te stopper, puis de reprendre et ainsi de suite. 1 fois par jour pendant 1 semaine, c’est l’idéal.

• Exercice D

Il s’agit de l’exercice le plus dur à réaliser : il faut que tu arrives à contracter ton muscle pendant 2 minutes sans relâcher (ou en ne relâchant qu’une seule fois moins de 2sc). Si tu arrives à réaliser cet exploit en moins de deux semaines d’entraînement grâce à l’exercice A, B et C : alors tu es fin prêt pour une nuit torride sans pauses ! De quoi faire bouillir Senna le gorille à dos argenté de la maison de Secret Story 4…

N'en fait pas trop. Il est souvent tentant de se jeter la tête la première dans quelque chose, surtout si ça peut chambouler ton quotidien sexuel à l’image de l’amour avec des sex toys. Cependant, comme tout autre muscle quand on le travaille dur, il y a des risques. Il ne faut pas exagérer et ne pas trop le faire travailler si tu ne veux pas avoir des douleurs gênantes. Les exercices, c’est bien, mais il n’y a pas de généralités et il faut les adapter. Enfin pour l’heure, tu es prêt à relever le défi de la faire jouir toute la nuit !